Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу, боевым искусствам и другим силовым видам спорта
Текущее время: 28 мар 2024, 14:56



Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
 Гиперэкстензию кто делает? 
Автор Сообщение
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16
Сообщения: 86
Привет!

Как делать гипер и зачем вообще она нужна?


05 янв 2015, 14:18
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2013, 16:25
Сообщения: 216
Откуда: Москва
Делаю, это основное упражнение для спинного мышечного столба.

_________________
Не кури и не бухай, на гантели налегай!


13 янв 2015, 13:25
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
стараюсь делать, без нее хана спине в возрасте будет.


14 янв 2015, 19:13
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16
Сообщения: 86
более менее понятно, спасибо!


19 янв 2015, 11:45
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51
Сообщения: 128
Новичок писал(а):
более менее понятно, спасибо!


да, пожалуйста :D :D


21 янв 2015, 12:57
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 15 мар 2015, 12:32
Сообщения: 1
Не хочешь иметь грыжи межпозвоночные или жить и работать с уже имеющими грыжами, делай гиперэкстензию...Мощные мышцы держат позвоночник и не позволяют защемлять межпозвоночные диски...Приседаю 160, при травме спины 21 год назад


15 мар 2015, 12:44
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16
Сообщения: 86
BAKARDY писал(а):
Не хочешь иметь грыжи межпозвоночные или жить и работать с уже имеющими грыжами, делай гиперэкстензию...Мощные мышцы держат позвоночник и не позволяют защемлять межпозвоночные диски...Приседаю 160, при травме спины 21 год назад


Да я в принципе в основном ее и делаю.


18 мар 2015, 10:48
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16
Сообщения: 86
делаю гипер последнее время постоянно, спина перестала болеть вообще! Доволен, как слон!


23 июл 2015, 13:39
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 09 июл 2015, 21:29
Сообщения: 5
Тоже начал делать гипер последний месяц, поясница вообще перестала болеть. Класс!!!!!


23 июл 2015, 16:24
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 9 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube