Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу, боевым искусствам и другим силовым видам спорта
Текущее время: 28 мар 2024, 14:31



Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
 Мышцы ног 
Автор Сообщение
Новичок

Зарегистрирован: 09 июл 2015, 21:29
Сообщения: 5
Мне 41 год, я начинающий спортсмен. Очень сильно отстают ноги. Подскажите пожалуйста, как быстро и эффективно набрать мышечную массу ног (бедра, ягодицы и икры) Заранее спасибо!


09 июл 2015, 21:37
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
Maximus16041974 писал(а):
Мне 41 год, я начинающий спортсмен. Очень сильно отстают ноги. Подскажите пожалуйста, как быстро и эффективно набрать мышечную массу ног (бедра, ягодицы и икры) Заранее спасибо!


питаться надо нормально, чтобы масса пошла, ну и естественно базовое упражнение это присед.


13 июл 2015, 19:20
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51
Сообщения: 128
становая, присед, поднятие ног в тренажере. Нужны базовые упражнения для ног.


13 июл 2015, 19:28
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2013, 16:25
Сообщения: 216
Откуда: Москва
подъемы ног в тренажере и приседания

_________________
Не кури и не бухай, на гантели налегай!


13 июл 2015, 19:33
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 09 июл 2015, 21:29
Сообщения: 5
Спасибо всем огромное, в принципе это и делаю, только без тренажера.


23 июл 2015, 16:02
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 27 авг 2015, 21:08
Сообщения: 4
Еще можете попробовать на соих занатиях задействовать беговую дорожку , приведет ноги в тонус


28 авг 2015, 20:16
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 6 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube