| Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу - BodyBuildingRussia.com http://forum.bodybuildingrussia.com/ |
|
| Мышцы ног http://forum.bodybuildingrussia.com/viewtopic.php?f=2&t=169 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Maximus16041974 [ 09 июл 2015, 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Мышцы ног |
Мне 41 год, я начинающий спортсмен. Очень сильно отстают ноги. Подскажите пожалуйста, как быстро и эффективно набрать мышечную массу ног (бедра, ягодицы и икры) Заранее спасибо! |
|
| Автор: | антон77 [ 13 июл 2015, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мышцы ног |
Maximus16041974 писал(а): Мне 41 год, я начинающий спортсмен. Очень сильно отстают ноги. Подскажите пожалуйста, как быстро и эффективно набрать мышечную массу ног (бедра, ягодицы и икры) Заранее спасибо! питаться надо нормально, чтобы масса пошла, ну и естественно базовое упражнение это присед. |
|
| Автор: | decty [ 13 июл 2015, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мышцы ног |
становая, присед, поднятие ног в тренажере. Нужны базовые упражнения для ног. |
|
| Автор: | oxy [ 13 июл 2015, 19:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мышцы ног |
подъемы ног в тренажере и приседания |
|
| Автор: | Maximus16041974 [ 23 июл 2015, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мышцы ног |
Спасибо всем огромное, в принципе это и делаю, только без тренажера. |
|
| Автор: | jax1 [ 28 авг 2015, 20:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мышцы ног |
Еще можете попробовать на соих занатиях задействовать беговую дорожку , приведет ноги в тонус |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|