Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу, боевым искусствам и другим силовым видам спорта
Текущее время: 28 мар 2024, 14:12



Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ] 
 Трапеция не растет 
Автор Сообщение
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51
Сообщения: 128
тяга узким хватом штанги, тяга широким хватом штанги

причем раньше на штангу вешал 150-200 один приятель мне сказал что только так растет

сейчас перешел на гантели, от 35 до 40 в каждой руке тяга.

растут также))) главное делать концетрированно не халявить и не читить.


06 май 2013, 18:19
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
антон77 писал(а):
Подскажите, кто какие упражнения на трапецию делает? Растет плохо.



я шраги делаю, этого хватает. Главное, бомбить по полной))))ну и высокая тяга тебе в помощь.

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


11 май 2013, 11:42
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
DzY писал(а):
антон77 писал(а):
Подскажите, кто какие упражнения на трапецию делает? Растет плохо.



я шраги делаю, этого хватает. Главное, бомбить по полной))))ну и высокая тяга тебе в помощь.



а что за высокая тяга?


14 май 2013, 11:59
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми.
Главное, не перекачай трапецию:))))

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


15 май 2013, 12:40
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
DzY писал(а):
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми.
Главное, не перекачай трапецию:))))


спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда


16 май 2013, 14:42
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
антон77 писал(а):
DzY писал(а):
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми.
Главное, не перекачай трапецию:))))


спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда


не за шт:), попробуй, после шраг, лучшее упражнение для трап, на мой взгляд.

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


20 май 2013, 05:35
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились


22 май 2013, 17:16
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
nosorog3@yandex.ru писал(а):
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились


какие именно тяжелоатлетические? :geek:

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


28 май 2013, 05:44
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
DzY писал(а):
nosorog3@yandex.ru писал(а):
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились


какие именно тяжелоатлетические? :geek:

рывок толчок и все от него исходящие упражнения ( протяжки и тп)


28 май 2013, 10:41
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
присед со штангой перед собой? :ugeek:

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


28 май 2013, 11:57
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
ага и приседание на вытянутых руках. жесть упражнение!


31 май 2013, 22:00
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
мощное и жесткое! 8-)

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


01 июн 2013, 05:35
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
народ как лучше руки ставить? на какой ширине?

и до какого уровня поднимать их?


07 июн 2013, 10:22
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
хват узкий, в см не мерял))) поднимать до уровня подбородка.
Хотя у каждого индивидуально, главное - прочувствовать)

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


13 июн 2013, 06:03
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
DzY писал(а):
хват узкий, в см не мерял))) поднимать до уровня подбородка.
Хотя у каждого индивидуально, главное - прочувствовать)


ок, спасибо!


17 июн 2013, 16:49
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
DzY писал(а):
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми.
Главное, не перекачай трапецию:))))


реально у упражнение прикольное, спасибо!

хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался!


08 авг 2013, 15:07
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2013, 16:25
Сообщения: 216
Откуда: Москва
у меня тоже особо не растет, делаю и шраги и подъемы, что только не делаю. Походу общую массу надо прибавлять.

_________________
Не кури и не бухай, на гантели налегай!


12 сен 2013, 15:15
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
антон77 писал(а):
DzY писал(а):
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми.
Главное, не перекачай трапецию:))))


реально у упражнение прикольное, спасибо!

хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался!

не за что)
удачи тебе, дружище)))

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


29 окт 2013, 16:00
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
[quote="oxy"]у меня тоже особо не растет�делаю� шраги и подъемы,�то�олько не�елаю�Походу�бщую�ассу надо прибавлять.��o��может�роблема в технике? либо��роге,�ибо веса не�е и�п и тд�здесь уж�ужно вживую с Опытным�онстром пообшаться�а вообще�трапы-это ведь далеко не�лавное�особенно если еще�ет �u��ассы��t;�����������������������������������������������������������������������������������������������������

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


29 окт 2013, 16:10
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
вобщем по итогу дало толчок к росту одно упражнение - тяга штанги к подбородку, чередую узкий хват и широкий!

Всем спасибо!


19 май 2014, 14:43
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
дополню, по итогу для меня получилось очень сильно растет трапеция, от шраг в наклоне, т.е. наклоняюсь где то на 45 градусов и концентрированные шраги перед зеркалом, чтобы видно было, как выполняю.


10 фев 2016, 12:52
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
Хорошее видео, правильная техника для трапеций.


30 окт 2016, 01:33
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 апр 2013, 22:29
Сообщения: 13
Неплохой совет


30 окт 2016, 13:29
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 24 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube