| Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу - BodyBuildingRussia.com http://forum.bodybuildingrussia.com/ |
|
| Трапеция не растет http://forum.bodybuildingrussia.com/viewtopic.php?f=2&t=21 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | decty [ 06 май 2013, 18:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
тяга узким хватом штанги, тяга широким хватом штанги причем раньше на штангу вешал 150-200 один приятель мне сказал что только так растет сейчас перешел на гантели, от 35 до 40 в каждой руке тяга. растут также))) главное делать концетрированно не халявить и не читить. |
|
| Автор: | DzY [ 11 май 2013, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
антон77 писал(а): Подскажите, кто какие упражнения на трапецию делает? Растет плохо. я шраги делаю, этого хватает. Главное, бомбить по полной))))ну и высокая тяга тебе в помощь. |
|
| Автор: | антон77 [ 14 май 2013, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
DzY писал(а): антон77 писал(а): Подскажите, кто какие упражнения на трапецию делает? Растет плохо. я шраги делаю, этого хватает. Главное, бомбить по полной))))ну и высокая тяга тебе в помощь. а что за высокая тяга? |
|
| Автор: | DzY [ 15 май 2013, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:)))) |
|
| Автор: | антон77 [ 16 май 2013, 14:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
DzY писал(а): И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:)))) спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда |
|
| Автор: | DzY [ 20 май 2013, 05:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
антон77 писал(а): DzY писал(а): И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:)))) спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда не за шт:), попробуй, после шраг, лучшее упражнение для трап, на мой взгляд. |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 22 май 2013, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились |
|
| Автор: | DzY [ 28 май 2013, 05:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
nosorog3@yandex.ru писал(а): а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились какие именно тяжелоатлетические? 
|
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 28 май 2013, 10:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
DzY писал(а): nosorog3@yandex.ru писал(а): а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились какие именно тяжелоатлетические? рывок толчок и все от него исходящие упражнения ( протяжки и тп) |
|
| Автор: | DzY [ 28 май 2013, 11:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
присед со штангой перед собой? 
|
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 31 май 2013, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
ага и приседание на вытянутых руках. жесть упражнение! |
|
| Автор: | DzY [ 01 июн 2013, 05:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
мощное и жесткое! 
|
|
| Автор: | антон77 [ 07 июн 2013, 10:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
народ как лучше руки ставить? на какой ширине? и до какого уровня поднимать их? |
|
| Автор: | DzY [ 13 июн 2013, 06:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
хват узкий, в см не мерял))) поднимать до уровня подбородка. Хотя у каждого индивидуально, главное - прочувствовать) |
|
| Автор: | антон77 [ 17 июн 2013, 16:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
DzY писал(а): хват узкий, в см не мерял))) поднимать до уровня подбородка. Хотя у каждого индивидуально, главное - прочувствовать) ок, спасибо! |
|
| Автор: | антон77 [ 08 авг 2013, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
DzY писал(а): И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:)))) реально у упражнение прикольное, спасибо! хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался! |
|
| Автор: | oxy [ 12 сен 2013, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
у меня тоже особо не растет, делаю и шраги и подъемы, что только не делаю. Походу общую массу надо прибавлять. |
|
| Автор: | DzY [ 29 окт 2013, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
антон77 писал(а): DzY писал(а): И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:)))) реально у упражнение прикольное, спасибо! хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался! не за что) удачи тебе, дружище))) |
|
| Автор: | DzY [ 29 окт 2013, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция�е растет������� |
[quote="oxy"]у меня тоже особо не растет�делаю� шраги и подъемы,�то�олько не�елаю�Походу�бщую�ассу надо прибавлять.��o��может�роблема в технике? либо��роге,�ибо веса не�е и�п и тд�здесь уж�ужно вживую с Опытным�онстром пообшаться�а вообще�трапы-это ведь далеко не�лавное�особенно если еще�ет �u��ассы��t;����������������������������������������������������������������������������������������������������� |
|
| Автор: | антон77 [ 19 май 2014, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
вобщем по итогу дало толчок к росту одно упражнение - тяга штанги к подбородку, чередую узкий хват и широкий! Всем спасибо! |
|
| Автор: | антон77 [ 10 фев 2016, 12:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
дополню, по итогу для меня получилось очень сильно растет трапеция, от шраг в наклоне, т.е. наклоняюсь где то на 45 градусов и концентрированные шраги перед зеркалом, чтобы видно было, как выполняю. |
|
| Автор: | антон77 [ 30 окт 2016, 01:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
Хорошее видео, правильная техника для трапеций. |
|
| Автор: | вася99 [ 30 окт 2016, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Трапеция не растет |
Неплохой совет |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|