И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:))))
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:))))
спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:))))
спасибо! видел как народ в зале делает это упражениние, но сам не пробовал никогда
не за шт:), попробуй, после шраг, лучшее упражнение для трап, на мой взгляд.
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
20 май 2013, 05:35
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились
какие именно тяжелоатлетические?
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
28 май 2013, 05:44
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
а у меня трапеция и от обычной становой неплохо растет главное веса брать побольше. а так трапеции отлично подросли когда я пару месяцев чисто тяжело атлетические упражнения делал и плечи тоже увеличились
какие именно тяжелоатлетические?
рывок толчок и все от него исходящие упражнения ( протяжки и тп)
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:))))
реально у упражнение прикольное, спасибо!
хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался!
08 авг 2013, 15:07
oxy
Форумчанин
Зарегистрирован: 15 май 2013, 16:25 Сообщения: 216 Откуда: Москва
И.п.- спина прямая, голова поднята, ноги прямые, штанга удерживается на опущенных вниз руках. Поднимаешь гриф к подбородку и обратно вниз к бедрам, при этом держишь локти высоко поднятыми. Главное, не перекачай трапецию:))))
реально у упражнение прикольное, спасибо!
хоть с места сдвинулся, а то эти шраги запарил долбить и все на одном месте топтался!
не за что) удачи тебе, дружище)))
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
[quote="oxy"]у меня тоже особо не растет�делаю� шраги и подъемы,�то�олько не�елаю�Походу�бщую�ассу надо прибавлять.��o��может�роблема в технике? либо��роге,�ибо веса не�е и�п и тд�здесь уж�ужно вживую с Опытным�онстром пообшаться�а вообще�трапы-это ведь далеко не�лавное�особенно если еще�ет �u��ассы��t;�����������������������������������������������������������������������������������������������������
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
дополню, по итогу для меня получилось очень сильно растет трапеция, от шраг в наклоне, т.е. наклоняюсь где то на 45 градусов и концентрированные шраги перед зеркалом, чтобы видно было, как выполняю.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения