|
Текущее время: 29 апр 2024, 05:03
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 9 ] |
|
Автор |
Сообщение |
вася99
Новичок
Зарегистрирован: 11 апр 2013, 22:29 Сообщения: 13
|
Добрый день Подскажите пожалуйста, у меня от природы худые руки, хочу ощутимо нарастить мускулатуру, но уже года 3 нет особого результата. К примеру, грудные мышцы растут, спина тоже, трицепс не очень, а бицепс вообще не растет! Я делал разные программы: большой вес, средний вес, делал суперсерии, качал руки отдельным днем и бицпс со спиной, трицепс с грудью, делаю в последнее время не очень дольшой вес на бицепс и утяженление на трицепс (приличный вес). Может быть такое, что в сиолу моей личной физиологии мышцы рук не будут расти?
|
12 апр 2013, 19:00 |
|
|
антон77
Форумчанин
Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11 Сообщения: 248
|
по моему ты даешь на них наоборот слишком большую нагрузку! бицепс маленькая мышца и надо их качать раз в неделю, тем более что руки задействованы косвенно в других упраженениях. перестань их качать вообще делай упор на большие мышечные группы и руки сами начнут рости.
|
12 апр 2013, 20:02 |
|
|
decty
Форумчанин
Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51 Сообщения: 128
|
антон77 писал(а): по моему ты даешь на них наоборот слишком большую нагрузку! бицепс маленькая мышца и надо их качать раз в неделю, тем более что руки задействованы косвенно в других упраженениях. перестань их качать вообще делай упор на большие мышечные группы и руки сами начнут рости. Согласен. Уменьшить нагрузку на руки, они и так будут рости от базы.
|
15 апр 2013, 22:48 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
тренируй реже, но интенсивнее и ешь, ешь, и еще раз ешь!))) бицепс любит кушать)
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
11 май 2013, 11:46 |
|
|
oxy
Форумчанин
Зарегистрирован: 15 май 2013, 16:25 Сообщения: 216 Откуда: Москва
|
DzY писал(а): тренируй реже, но интенсивнее согласен!
_________________ Не кури и не бухай, на гантели налегай!
|
15 май 2013, 18:27 |
|
|
вася99
Новичок
Зарегистрирован: 11 апр 2013, 22:29 Сообщения: 13
|
DzY писал(а): тренируй реже, но интенсивнее и ешь, ешь, и еще раз ешь!))) бицепс любит кушать) Спасибо, поработаю в таком режиме! Но если много ем, то растет живот и бока, поэтому стараюсь следить за калориями!
|
18 май 2013, 22:27 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
вася99 писал(а): DzY писал(а): тренируй реже, но интенсивнее и ешь, ешь, и еще раз ешь!))) бицепс любит кушать) Спасибо, поработаю в таком режиме! Но если много ем, то растет живот и бока, поэтому стараюсь следить за калориями! и будет тебе счастье:!:
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
20 май 2013, 05:32 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
руки ваще самые вредные они вроде растут, но бац и могут встать в длительный застой ... способов куча но не все работают для каждого надо подходить индивидуально. всё находится на практике.
|
24 май 2013, 09:56 |
|
|
_trap_
Новичок
Зарегистрирован: 18 апр 2013, 16:37 Сообщения: 5
|
Попробуй подтягивания на бицепс обратным хватом.
|
10 июн 2014, 10:17 |
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 9 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 18 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|