Добрый день
Подскажите пожалуйста, у меня от природы худые руки, хочу ощутимо нарастить мускулатуру, но уже года 3 нет особого результата. К примеру, грудные мышцы растут, спина тоже, трицепс не очень, а бицепс вообще не растет! Я делал разные программы: большой вес, средний вес, делал суперсерии, качал руки отдельным днем и бицпс со спиной, трицепс с грудью, делаю в последнее время не очень дольшой вес на бицепс и утяженление на трицепс (приличный вес). Может быть такое, что в сиолу моей личной физиологии мышцы рук не будут расти?

по моему ты даешь на них наоборот слишком большую нагрузку! бицепс маленькая мышца и надо их качать раз в неделю, тем более что руки задействованы косвенно в других упраженениях. перестань их качать вообще делай упор на большие мышечные группы и руки сами начнут рости.

Согласен. Уменьшить нагрузку на руки, они и так будут рости от базы.

согласен!

Спасибо, поработаю в таком режиме! Но если много ем, то растет живот и бока, поэтому стараюсь следить за калориями!

и будет тебе счастье:!:

руки ваще самые вредные они вроде растут, но бац и могут встать в длительный застой ... способов куча но не все работают для каждого надо подходить индивидуально. всё находится на практике.

Попробуй подтягивания на бицепс обратным хватом.