Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу, боевым искусствам и другим силовым видам спорта
Текущее время: 04 июл 2020, 18:03



Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
 Подсобка лифтёра! 
Автор Сообщение
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
хотел бы узнать какие вы упражнения используете как подсобные для тройки. тема чисто для лифтеров так как билдеры тут могут целые сочинения писать.
сам считаю что для лифтера подсобка должна быть минимальной но эффективной!


26 май 2013, 11:15
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
вот моя подсобка!
жим - пулловер, трицепс на тренажере, бицепс с Т-грифом,задняя дельта, дожимы.
присед- тяга за голову на тренаж( широчайшие) полусед. ( иногда квадрицепсы и икры на тренажерах)
становая - тяга с плинтов.
знаю как то мало но у меня не хватает времени делать больше.


26 май 2013, 11:18
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
мне думается, можно добавить что-нить на ноги, типо экстензии в тренажере, гак-приседы, или подъемы на носки. Турник брусья) Главное, конечно, не переборщить с подсобкой))))

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


28 май 2013, 05:36
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц


31 май 2013, 21:59
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
nosorog3@yandex.ru писал(а):
брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц

для лифтера все, кроме жима лежа штанги, приседа и тяги-подсобка :D
А вообще вопрос был про силовиков или тех, кто в лифте кнопочки нажимает? :D

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


01 июн 2013, 05:26
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
про лифт в теме пауэрлифтинга шуточка неуместна


01 июн 2013, 08:48
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
я имею ввиду, что ты написал слово "лифтёр" - что обычно и означает человека с кнопками в лифте, а про силовиков обычно пишут - лифтер :)

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


01 июн 2013, 10:07
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
ну извини опечатался :) не знал этот ньюанс думал без разницы


01 июн 2013, 10:23
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
Да ничего, думаю все поняли, что ты имел ввиду :D

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


05 июн 2013, 18:23
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 23 июл 2013, 16:01
Сообщения: 5
с кнопкой на лифте))))))))) :lol: :lol: :lol:


23 июл 2013, 16:23
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 10 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube