| Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу - BodyBuildingRussia.com http://forum.bodybuildingrussia.com/ |
|
| Подсобка лифтёра! http://forum.bodybuildingrussia.com/viewtopic.php?f=3&t=38 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 26 май 2013, 11:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Подсобка лифтёра! |
хотел бы узнать какие вы упражнения используете как подсобные для тройки. тема чисто для лифтеров так как билдеры тут могут целые сочинения писать. сам считаю что для лифтера подсобка должна быть минимальной но эффективной! |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 26 май 2013, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
вот моя подсобка! жим - пулловер, трицепс на тренажере, бицепс с Т-грифом,задняя дельта, дожимы. присед- тяга за голову на тренаж( широчайшие) полусед. ( иногда квадрицепсы и икры на тренажерах) становая - тяга с плинтов. знаю как то мало но у меня не хватает времени делать больше. |
|
| Автор: | DzY [ 28 май 2013, 05:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
мне думается, можно добавить что-нить на ноги, типо экстензии в тренажере, гак-приседы, или подъемы на носки. Турник брусья) Главное, конечно, не переборщить с подсобкой)))) |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 31 май 2013, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц |
|
| Автор: | DzY [ 01 июн 2013, 05:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
nosorog3@yandex.ru писал(а): брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц для лифтера все, кроме жима лежа штанги, приседа и тяги-подсобка  А вообще вопрос был про силовиков или тех, кто в лифте кнопочки нажимает?
|
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 01 июн 2013, 08:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
про лифт в теме пауэрлифтинга шуточка неуместна |
|
| Автор: | DzY [ 01 июн 2013, 10:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
я имею ввиду, что ты написал слово "лифтёр" - что обычно и означает человека с кнопками в лифте, а про силовиков обычно пишут - лифтер 
|
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 01 июн 2013, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
ну извини опечатался не знал этот ньюанс думал без разницы
|
|
| Автор: | DzY [ 05 июн 2013, 18:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
Да ничего, думаю все поняли, что ты имел ввиду
|
|
| Автор: | Alex Shi [ 23 июл 2013, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсобка лифтёра! |
с кнопкой на лифте))))))))) 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|