Итак, конкретный рецепт:
За счет чего теряет массу качок на тренировке, например по боксу, за счет огромного аэробной работы, чтобы не терять мышечную массу, а терять только жир, необходимо:
1. Перед треней за полчаса 5-10 грамм BCAA - они не дадут разрушиться мышечной массе.
2. На тренировке любой натренировочный комплекс с содержанием аминокислот, электролитов, глютамина, бца - он поддержит водно-солевой баланс не даст разрушить также мышечную массу.
3. Сразу после тренировки гейнер, именно гейнер, а не протеин, лучше брать гейнер с высоким содержания белка, например такой как
Up Your Mass он поддержит вас после тренировки, даст углеводы и белок мышцам.
Это минимальный набор для того, чтобы не потерять массу. Она все равно уйдет, но не так стремительно и не так много, как если вообще ничего не употреблять!