| Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу - BodyBuildingRussia.com http://forum.bodybuildingrussia.com/ |
|
| Боевое самбо и качалка, как у держать массу? http://forum.bodybuildingrussia.com/viewtopic.php?f=5&t=18 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | decty [ 01 июл 2015, 01:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? |
Итак, конкретный рецепт: За счет чего теряет массу качок на тренировке, например по боксу, за счет огромного аэробной работы, чтобы не терять мышечную массу, а терять только жир, необходимо: 1. Перед треней за полчаса 5-10 грамм BCAA - они не дадут разрушиться мышечной массе. 2. На тренировке любой натренировочный комплекс с содержанием аминокислот, электролитов, глютамина, бца - он поддержит водно-солевой баланс не даст разрушить также мышечную массу. 3. Сразу после тренировки гейнер, именно гейнер, а не протеин, лучше брать гейнер с высоким содержания белка, например такой как Up Your Mass он поддержит вас после тренировки, даст углеводы и белок мышцам. Это минимальный набор для того, чтобы не потерять массу. Она все равно уйдет, но не так стремительно и не так много, как если вообще ничего не употреблять! |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|