Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу, боевым искусствам и другим силовым видам спорта
Текущее время: 28 мар 2024, 15:58



Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 
 Спина 
Автор Сообщение
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
Привет!

Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина.

Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали?


26 май 2013, 06:00
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое :) а так спина это становая ! повиси на турнике на гравитац ботинках говорят помогает расслабить спину


26 май 2013, 11:05
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51
Сообщения: 128
nosorog3@yandex.ru писал(а):
гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое :)


опасное упражнение, начинать с малых весом нужно.


29 май 2013, 12:25
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
decty писал(а):
nosorog3@yandex.ru писал(а):
гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое :)


опасное упражнение, начинать с малых весом нужно.

ну конечно, вообще с пустой штангой сначала, а так подстраховщик спереди нужен!


29 май 2013, 15:53
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 апр 2013, 22:29
Сообщения: 13
антон77 писал(а):
Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина.
Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали?
Приветствую!
Если долго сидишь, например, езда на машине, старайся делать перерывы, разомнись, пройдись или что-то еще делай. Гиперэкстензия не спасет, потому что при длительном сидении (согнутое состояние) все равно внешние мышцы расслаблены и нагрузка идет на позвонки (спроси любого нормального мануала).
Как говорил один бодибилдер, что залог здоровой спины - сильный брюшной пресс. Но не кубики, а внутренние мышцы живота. Следи за осанкой и долго не сиди, а делай, повторюсь, перерывы.


31 май 2013, 10:16
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
Действительно, говорят все грыжи и прочие проблемы спинные - от слабости мышц живота.

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


31 май 2013, 13:04
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03
Сообщения: 130
у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс :)


31 май 2013, 19:30
Профиль
Форумчанин

Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59
Сообщения: 157
nosorog3@yandex.ru писал(а):
у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс :)

МужиК!

_________________
Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .


01 июн 2013, 05:12
Профиль
Форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11
Сообщения: 248
попробую гуд монинг еще подключить.

пресс в принципе итак тренирую.


07 июн 2013, 10:25
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2015, 04:11
Сообщения: 5
Как закачать спину,чтасто болит(выскакивает)в районе левой лопатки


23 окт 2015, 04:17
Профиль
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16
Сообщения: 86
как гиперэкстензию перестаю делать сразу спина болит


28 окт 2015, 21:27
Профиль
Новичок

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 22:05
Сообщения: 6
антон77 писал(а):
Привет!

Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина.

Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали?


Со старта можно делать небольшие пробежки. У меня тоже проблема со спиной, так как тоже сидячая работа - за компьютером.


28 окт 2015, 22:10
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 12 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube