Автор |
Сообщение |
антон77
Форумчанин
Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11 Сообщения: 248
|
Привет!
Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина.
Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали?
|
26 май 2013, 06:00 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое а так спина это становая ! повиси на турнике на гравитац ботинках говорят помогает расслабить спину
|
26 май 2013, 11:05 |
|
|
decty
Форумчанин
Зарегистрирован: 14 апр 2013, 10:51 Сообщения: 128
|
nosorog3@yandex.ru писал(а): гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое опасное упражнение, начинать с малых весом нужно.
|
29 май 2013, 12:25 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
decty писал(а): nosorog3@yandex.ru писал(а): гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое опасное упражнение, начинать с малых весом нужно. ну конечно, вообще с пустой штангой сначала, а так подстраховщик спереди нужен!
|
29 май 2013, 15:53 |
|
|
вася99
Новичок
Зарегистрирован: 11 апр 2013, 22:29 Сообщения: 13
|
антон77 писал(а): Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина. Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали? Приветствую! Если долго сидишь, например, езда на машине, старайся делать перерывы, разомнись, пройдись или что-то еще делай. Гиперэкстензия не спасет, потому что при длительном сидении (согнутое состояние) все равно внешние мышцы расслаблены и нагрузка идет на позвонки (спроси любого нормального мануала). Как говорил один бодибилдер, что залог здоровой спины - сильный брюшной пресс. Но не кубики, а внутренние мышцы живота. Следи за осанкой и долго не сиди, а делай, повторюсь, перерывы.
|
31 май 2013, 10:16 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
Действительно, говорят все грыжи и прочие проблемы спинные - от слабости мышц живота.
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
31 май 2013, 13:04 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс
|
31 май 2013, 19:30 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
nosorog3@yandex.ru писал(а): у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс МужиК!
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
01 июн 2013, 05:12 |
|
|
антон77
Форумчанин
Зарегистрирован: 12 апр 2013, 09:11 Сообщения: 248
|
попробую гуд монинг еще подключить.
пресс в принципе итак тренирую.
|
07 июн 2013, 10:25 |
|
|
Kirill23
Новичок
Зарегистрирован: 23 окт 2015, 04:11 Сообщения: 5
|
Как закачать спину,чтасто болит(выскакивает)в районе левой лопатки
|
23 окт 2015, 04:17 |
|
|
Новичок
Новичок
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 14:16 Сообщения: 86
|
как гиперэкстензию перестаю делать сразу спина болит
|
28 окт 2015, 21:27 |
|
|
popovich-roman@list.ru
Новичок
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 22:05 Сообщения: 6
|
антон77 писал(а): Привет!
Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина.
Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали? Со старта можно делать небольшие пробежки. У меня тоже проблема со спиной, так как тоже сидячая работа - за компьютером.
|
28 окт 2015, 22:10 |
|
|
|