гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое
а так спина это становая ! повиси на турнике на гравитац ботинках говорят помогает расслабить спину
| Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу - BodyBuildingRussia.com http://forum.bodybuildingrussia.com/ |
|
| Спина http://forum.bodybuildingrussia.com/viewtopic.php?f=7&t=34 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | антон77 [ 26 май 2013, 06:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Спина |
Привет! Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина. Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали? |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 26 май 2013, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое а так спина это становая ! повиси на турнике на гравитац ботинках говорят помогает расслабить спину
|
|
| Автор: | decty [ 29 май 2013, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
nosorog3@yandex.ru писал(а): гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое опасное упражнение, начинать с малых весом нужно. |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 29 май 2013, 15:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
decty писал(а): nosorog3@yandex.ru писал(а): гудморнинги делал довольно интересное упражнение и очень редкое опасное упражнение, начинать с малых весом нужно. ну конечно, вообще с пустой штангой сначала, а так подстраховщик спереди нужен! |
|
| Автор: | вася99 [ 31 май 2013, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
антон77 писал(а): Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина. Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали? Если долго сидишь, например, езда на машине, старайся делать перерывы, разомнись, пройдись или что-то еще делай. Гиперэкстензия не спасет, потому что при длительном сидении (согнутое состояние) все равно внешние мышцы расслаблены и нагрузка идет на позвонки (спроси любого нормального мануала). Как говорил один бодибилдер, что залог здоровой спины - сильный брюшной пресс. Но не кубики, а внутренние мышцы живота. Следи за осанкой и долго не сиди, а делай, повторюсь, перерывы. |
|
| Автор: | DzY [ 31 май 2013, 13:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
Действительно, говорят все грыжи и прочие проблемы спинные - от слабости мышц живота. |
|
| Автор: | nosorog3@yandex.ru [ 31 май 2013, 19:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс
|
|
| Автор: | DzY [ 01 июн 2013, 05:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
nosorog3@yandex.ru писал(а): у меня вот кубов нету а пресс чувствуется что мощный не наточенный как у худеньких а именно здоровый лифтерский пресс МужиК! |
|
| Автор: | антон77 [ 07 июн 2013, 10:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
попробую гуд монинг еще подключить. пресс в принципе итак тренирую. |
|
| Автор: | Kirill23 [ 23 окт 2015, 04:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
Как закачать спину,чтасто болит(выскакивает)в районе левой лопатки |
|
| Автор: | Новичок [ 28 окт 2015, 21:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
как гиперэкстензию перестаю делать сразу спина болит |
|
| Автор: | popovich-roman@list.ru [ 28 окт 2015, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спина |
антон77 писал(а): Привет! Последнее время когда долго ездишь в машине болит спина. Как закачать спину и какие еще упраженения есть кроме гиперэкстензии на позвоночные мышцы, чтобы позвоночник держали? Со старта можно делать небольшие пробежки. У меня тоже проблема со спиной, так как тоже сидячая работа - за компьютером. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|