|
Текущее время: 16 май 2024, 21:36
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 10 ] |
|
Автор |
Сообщение |
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
хотел бы узнать какие вы упражнения используете как подсобные для тройки. тема чисто для лифтеров так как билдеры тут могут целые сочинения писать. сам считаю что для лифтера подсобка должна быть минимальной но эффективной!
|
26 май 2013, 11:15 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
вот моя подсобка! жим - пулловер, трицепс на тренажере, бицепс с Т-грифом,задняя дельта, дожимы. присед- тяга за голову на тренаж( широчайшие) полусед. ( иногда квадрицепсы и икры на тренажерах) становая - тяга с плинтов. знаю как то мало но у меня не хватает времени делать больше.
|
26 май 2013, 11:18 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
мне думается, можно добавить что-нить на ноги, типо экстензии в тренажере, гак-приседы, или подъемы на носки. Турник брусья) Главное, конечно, не переборщить с подсобкой))))
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
28 май 2013, 05:36 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц
|
31 май 2013, 21:59 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
nosorog3@yandex.ru писал(а): брусья делаю иногда с весом кг 50. а остальное не делаю. турник не считаю подсобкой это само по себе упражнение на многие группы мышц для лифтера все, кроме жима лежа штанги, приседа и тяги-подсобка А вообще вопрос был про силовиков или тех, кто в лифте кнопочки нажимает?
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
01 июн 2013, 05:26 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
про лифт в теме пауэрлифтинга шуточка неуместна
|
01 июн 2013, 08:48 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
я имею ввиду, что ты написал слово "лифтёр" - что обычно и означает человека с кнопками в лифте, а про силовиков обычно пишут - лифтер
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
01 июн 2013, 10:07 |
|
|
nosorog3@yandex.ru
Форумчанин
Зарегистрирован: 16 май 2013, 11:03 Сообщения: 130
|
ну извини опечатался не знал этот ньюанс думал без разницы
|
01 июн 2013, 10:23 |
|
|
DzY
Форумчанин
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 10:59 Сообщения: 157
|
Да ничего, думаю все поняли, что ты имел ввиду
_________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
|
05 июн 2013, 18:23 |
|
|
Alex Shi
Новичок
Зарегистрирован: 23 июл 2013, 16:01 Сообщения: 5
|
|
23 июл 2013, 16:23 |
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 10 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|